Niektóre osoby mają niezwykle rygorystyczne procedury pielęgnacji skóry, które zajmują dużo czasu rano, wieczorem lub przez cały dzień. Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu na opracowanie obszernej rutynowej pielęgnacji skóry, nie martw się, nadal możesz znaleźć proste sposoby na rozpieszczenie się i zadbanie o swoją skórę. Wierz lub nie, ale prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc opóźnić naturalny proces starzenia się i zapobiec pojawianiu się różnych problemów skórnych. WebMD rekomenduje pięć prostych kroków, aby zadbać o Twoją skórę.
Krok 1: Chroń swoją skórę przed słońcem
Ochrona przed szkodliwymi promieniami UV słońca to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnację skóry. Wielokrotne narażenie na słońce może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy skórne, nie wspominając o zwiększaniu ryzyka raka skóry. Niektóre proste wskazówki dotyczące ochrony skóry przed słońcem obejmują stosowanie kremów przeciwsłonecznych, nawilżaczy lub podkładów z filtrem SPF co najmniej 15, szukanie cienia w ciągu dnia i noszenie odzieży ochronnej, takiej jak kapelusze lub koszule z długimi rękawami.
Krok 2: Palenie szkodzi zdrowiu skóry
Palenie przyczynia się do powstawania zmarszczek na skórze i może sprawić, że będziesz wyglądać starzej, niż jesteś. Według WebMD, palenie zwęża drobne naczynia krwionośne w najbardziej zewnętrznych warstwach skóry, co zmniejsza przepływ krwi i może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej blado. Palenie również pozbawia skórę tlenu i składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia skóry. Palenie uszkadza również kolagen i elastynę — włókna, które wzmacniają Twoją skórę i nadają jej elastyczność.
Krok 3: Delikatnie traktuj swoją skórę
Nawet nasze codzienne rutyny oczyszczania mogą faktycznie wpływać na zdrowie naszej skóry. Eksperci zalecają delikatne podejście, unikanie silnych mydeł na rzecz łagodnych środków myjących, delikatne osuszanie skóry, aby utrzymać wilgoć, oraz nawilżanie suchej skóry kremem nawilżającym, który odpowiada Twojemu typowi skóry i zawiera SPF.
Krok 4: Zdrowa dieta dla zdrowej skóry
Ponownie, według ekspertów z WebMD, „związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny — ale niektóre badania sugerują, że dieta bogata w olej rybny lub suplementy z oleju rybnego i uboga w niezdrowe tłuszcze oraz przetworzone lub rafinowane węglowodany może sprzyjać młodo wyglądającej skórze”. I nie zapomnij pić dużo wody, aby Twoja skóra była nawilżona.
Krok 5: Twoja skóra i zarządzanie stresem
Jeśli nie zarządzasz swoim poziomem stresu, Twoja skóra może być bardziej wrażliwa i powodować wypryski oraz inne problemy skórne. Upewnienie się, że znajdziesz czas na odstresowanie się, wystarczającą ilość snu, wyznaczenie granic i czas na relaks, może pomóc Ci utrzymać zdrową skórę, a także ogólne zdrowie ciała!
Terapia światłem czerwonym LED odgrywa rolę w zdrowiu skóry poprzez zwiększanie aktywności fibroblastów. Fibroblasty wytwarzają włókna kolagenowe, więc im więcej i zdrowszych fibroblastów mamy w skórze, tym więcej i lepszych włókien kolagenowych jest wytwarzanych. A jak wszyscy wiemy, synteza i utrzymanie kolagenu to podstawa, która wspiera Twoje wysiłki przeciwstarzeniowe.
Zdrowe poziomy kolagenu zapewniają nam promienny wygląd, jędrną skórę i są kluczowe dla elastyczności skóry. Są również niezbędne do utrzymania mięśni, stawów i ścięgien w zdrowym stanie. Mówiąc prościej, im więcej kolagenu wytwarza nasze ciało, tym lepiej będziemy wyglądać i czuć się, gdy będziemy się starzeć. Przestrzeganie tych prostych kroków może pomóc w utrzymaniu promiennej skóry przez wiele lat i pomóc w utrzymaniu lepszego ogólnego stanu zdrowia.
