Ponieważ sierpień jest Miesiącem Dobrego Samopoczucia, pomyśleliśmy, że podkreślimy kilka ważnych wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, zwłaszcza w tym niepewnym czasie Covid-19. Przez większą część 2020 roku nasze rutyny i życie zostały całkowicie zakłócone. Ale istnieją pewne nawyki, które możemy przyjąć w tym czasie ograniczonego ruchu i podróży, aby pomóc nie tylko naszemu fizycznemu, ale i psychicznemu dobrostanowi.
Nowe nawyki
Mimo że rano możesz nie wstawać i nie iść do biura, ważne jest, aby utrzymywać regularną poranną rutynę, a także dzienny harmonogram. Spędzanie tygodni w piżamie nie jest najlepszym pomysłem, chociaż mogło być przyjemne przez kilka dni na początku kwarantanny. Wstań, poćwicz, medytuj, pisz pamiętnik, módl się, weź prysznic, ubierz się i zacznij dzień!
Kolejną ważną wskazówką jest wychodzenie na zewnątrz na co najmniej 30 minut każdego dnia. Odczuwanie słońca i wiatru na twarzy może zdziałać cuda dla twojego stanu psychicznego, a zaczerpnięcie świeżego powietrza również nie zaszkodzi. Dobrym pomysłem jest również ruszanie się przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Znajdź czynność, na którą czekasz, która pozwoli ci wyjść na zewnątrz i się poruszać. Może to być chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wędrówki, a nawet po prostu zabawa z dziećmi. Niezależnie od aktywności, upewnij się, że robisz coś, co oderwie cię od kanapy na co najmniej pół godziny każdego dnia.
Ważne jest również regularne nawiązywanie kontaktu z innymi ludźmi. Chociaż być może nie możemy spotykać się osobiście, nadal możemy dzwonić i korzystać z internetu, aby się widywać i upewniać się, że nasi przyjaciele i bliscy są zdrowi i czują się dobrze. I, niezależnie od pandemii, zawsze dobrym pomysłem jest dobrze się odżywiać i dbać o nawodnienie.
Zestaw narzędzi do samoopieki
Może to wyglądać inaczej dla każdego członka twojego gospodarstwa domowego, ale może być kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego w tym czasie. Być może jest to konkretna pora dnia, kiedy wycofujesz się w ciche miejsce w swoim domu z herbatą i ulubioną książką, albo zapalasz świece, puszczasz ulubioną muzykę i cieszysz się gorącą kąpielą. Niezależnie od tego, jak to wygląda dla ciebie, dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek.
A ponieważ większość z nas nadal przebywa w domu, teraz może być idealny czas, aby wypróbować swoje urządzenie do terapii światłem czerwonym Celluma na obszarach trądziku, zmarszczek lub bólu. Możesz go używać podczas swojego czasu spokoju lub podczas oglądania Netflixa. Zapanowanie nad stanem zapalnym i bólem to świetne wykorzystanie tego nieoczekiwanego czasu w domu. Poprawa naszego zdrowia fizycznego, podczas gdy mamy czas, aby się na nim skupić, jest wspaniałym darem. Rozwijaj te pozytywne nawyki prawidłowego odżywiania i wystarczającej ilości snu, a zauważysz zmiany w zdrowiu fizycznym i psychicznym.
Pomaganie innym
Być może najbardziej korzystną rzeczą, jaką możemy zrobić dla siebie, jest pomoc komuś innemu, kto jest w potrzebie w tym czasie. Ta pomoc może przybrać wiele różnych form; może to być pomoc przyjacielowi lub sąsiadowi w zdobyciu jedzenia lub karty podarunkowej po utracie pracy. Może to być sprawdzenie, co u starszego sąsiada, który mieszka sam. Może to być dostarczenie posiłku matce, która zmaga się z pracą i nauczaniem dzieci w domu.
Skupienie się na pomaganiu innym i pamiętaniu o tym, co masz, zamiast o tym, czego nie masz, z pewnością może zmienić twoje nastawienie i sprawić, że ten czas w domu będzie znacznie bardziej znośny. Dbaj o siebie, a będziesz mógł dbać o innych w potrzebie. Praktykowanie wdzięczności może znacznie pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego, nie tylko podczas Covid-19, ale w każdej chwili.
