Dobre samopoczucie całego ciała

Ponieważ sierpień jest Miesiącem Zdrowia , postanowiliśmy podkreślić kilka ważnych wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, szczególnie w tym niepewnym czasie pandemii COVID-19. Przez większą część 2020 roku nasze codzienne życie i codzienne obowiązki zostały całkowicie zakłócone. Są jednak pewne nawyki, które możemy wdrożyć w tym czasie ograniczeń w przemieszczaniu się i podróżowaniu, aby poprawić nie tylko nasze samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne.

Nowe rutyny

Nawet jeśli nie wstajesz rano i nie idziesz do biura, ważne jest, aby utrzymać regularną poranną rutynę, a także codzienny harmonogram. Spędzanie tygodni w piżamie nie jest najlepszym pomysłem, choć mogło być przyjemne przez kilka dni na początku kwarantanny. Wstań, poćwicz, pomedytuj, pisz w dzienniku, pomódl się, weź prysznic, ubierz się i zacznij dzień!

Kolejną ważną wskazówką jest spędzanie co najmniej 30 minut dziennie na świeżym powietrzu. Poczucie słońca i wiatru na twarzy może zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia, a zaczerpnięcie świeżego powietrza też nie zaszkodzi. Dobrym pomysłem jest również poruszanie się przez co najmniej 30 minut dziennie. Znajdź aktywność, na którą czekasz z niecierpliwością i która pozwoli Ci wyjść na zewnątrz i się poruszać. Może to być spacer, jogging, jazda na rowerze, piesza wędrówka lub po prostu zabawa z dziećmi. Niezależnie od tego, jaką aktywność wybierzesz, upewnij się, że robisz coś, co pozwoli Ci oderwać się od kanapy na co najmniej pół godziny dziennie.

Ważne jest również, aby regularnie kontaktować się z innymi ludźmi. Chociaż nie możemy spotykać się osobiście, nadal możemy kontaktować się telefonicznie i online, aby się zobaczyć i upewnić się, że nasi przyjaciele i bliscy są zdrowi i mają się dobrze. Niezależnie od pandemii, zawsze warto zdrowo się odżywiać i dbać o nawodnienie.

Skrzynka z narzędziami do samoopieki

Może to wyglądać inaczej dla każdego członka Twojej rodziny, ale może być kluczowe dla zachowania zdrowego rozsądku w tym czasie. Może to być konkretna pora dnia, kiedy odpoczywasz w cichym miejscu w domu z herbatą i ulubioną książką albo zapalasz świece, słuchasz ulubionej muzyki i bierzesz gorącą kąpiel. Niezależnie od tego, jak to wygląda w Twoim przypadku, dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek.

Ponieważ większość z nas nadal jest zamknięta w domu, teraz może być idealny moment, aby wypróbować urządzenie Celluma do terapii światłem czerwonym na obszarach dotkniętych trądzikiem, zmarszczkami lub bólem. Możesz z niego korzystać w chwilach wyciszenia lub podczas oglądania Netflixa. Zapanowanie nad stanem zapalnym i bólem to doskonałe wykorzystanie tego nieoczekiwanego czasu spędzonego w domu. Poprawa zdrowia fizycznego, gdy mamy na to czas, to wspaniały dar. Wypracuj pozytywne nawyki związane z prawidłowym odżywianiem i odpowiednią ilością snu, a zauważysz zmiany w zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Pomaganie innym

Być może najbardziej korzystną rzeczą, jaką możemy dla siebie zrobić, jest pomoc komuś, kto potrzebuje pomocy w tym trudnym czasie. Ta pomoc może przybierać różne formy; może to być wsparcie przyjaciela lub sąsiada, dając im jedzenie lub kartę podarunkową po tym, jak stracili pracę. Może to być sprawdzenie, co u starszego sąsiada, który mieszka samotnie. Może to być zaniesienie posiłku matce, która ma trudności z pracą i nauczaniem dzieci w domu.

Skupienie się na pomaganiu innym i pamiętanie o tym, co masz, a nie o tym, czego nie masz, z pewnością może zmienić Twoje nastawienie i sprawić, że ten czas spędzony w domu będzie o wiele bardziej znośny. Dbaj o siebie, a będziesz mógł zatroszczyć się o innych w potrzebie. Praktykowanie wdzięczności może znacząco przyczynić się do utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego pod kontrolą, nie tylko w czasie pandemii COVID-19, ale w każdej innej sytuacji.