Algunas personas siguen rutinas de cuidado de la piel extremadamente estrictas que les ocupan mucho tiempo por la mañana, por la noche o en ambos momentos. Si le cuesta encontrar tiempo para desarrollar una rutina de cuidado de la piel extensa, no se preocupe: aún puede encontrar formas sencillas de mimarse y cuidar su piel. Aunque no lo crea, tomar decisiones de estilo de vida saludables puede ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y a evitar que aparezcan diversos problemas de la piel. WebMD recomienda cinco sencillos pasos para poner a punto el cuidado de su piel.
Paso 1: Proteja su piel del sol
Protegerse de los nocivos rayos UV del sol es una de las mejores formas de cuidar su piel. La exposición repetida al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, por no hablar de que aumenta el riesgo de cáncer de piel. Algunos consejos sencillos para proteger su piel del sol son utilizar protector solar, crema hidratante o base de maquillaje con un SPF de al menos 15, buscar la sombra durante las horas de más calor del día y llevar ropa protectora, como sombreros o camisas de manga larga.
Paso 2: Fumar es perjudicial para la salud de la piel
Fumar contribuye a la aparición de arrugas en la piel y puede hacer que parezca mayor de lo que es. Según WebMD, fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos de las capas más externas de la piel, lo que reduce el flujo sanguíneo y puede hacer que su piel se vea más pálida. Fumar también priva a la piel del oxígeno y los nutrientes que son importantes para su salud. Además, fumar daña el colágeno y la elastina, las fibras que fortalecen la piel y le dan elasticidad.
Paso 3: Trate su piel con delicadeza
Incluso nuestras rutinas diarias de limpieza pueden influir en la salud de nuestra piel. Los expertos recomiendan ser delicados: evitar los jabones fuertes y optar por limpiadores suaves, secar la piel a toquecitos para conservar la humedad e hidratar la piel seca con una crema hidratante adecuada para su tipo de piel y que contenga SPF.
Paso 4: Una dieta saludable para una piel sana
De nuevo, según los expertos de WebMD, “la relación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas poco saludables y en hidratos de carbono procesados o refinados podría favorecer una piel de aspecto más joven”. Y no olvide beber mucha agua para mantener su piel hidratada.
Paso 5: Su piel y la gestión del estrés
Si no controla su nivel de estrés, su piel puede volverse más sensible y provocar brotes y otros problemas relacionados con la piel. Asegurarse de dedicar tiempo a desestresarse, dormir lo suficiente, poner límites y reservar tiempo para relajarse puede ayudarle a mantener una piel sana, ¡así como la salud de todo su cuerpo!
La terapia de luz roja LED desempeña un papel en la salud de la piel al aumentar la actividad de los fibroblastos. Los fibroblastos producen fibras de colágeno, por lo que cuantos más fibroblastos, y más sanos, tengamos en la piel, más y mejores fibras de colágeno se producirán. Y como todos sabemos, la síntesis y el mantenimiento del colágeno son la base que sustenta sus esfuerzos antienvejecimiento.
Unos niveles saludables de colágeno son los que nos dan un cutis luminoso y una piel firme, y son fundamentales para la elasticidad de la piel. También son esenciales para mantener los músculos, las articulaciones y los tendones en buen estado de funcionamiento. En pocas palabras, cuanto más colágeno produzca nuestro cuerpo, mejor aspecto tendremos y mejor nos sentiremos a medida que nos hagamos mayores. Seguir estos sencillos pasos puede ayudar a mantener su piel luminosa durante muchos años y a conservar una mejor salud general.
