Bienestar de todo el cuerpo

Como agosto es el Mes del Bienestar , queremos destacar algunos consejos importantes, especialmente durante la incertidumbre causada por la COVID-19. Durante gran parte de 2020, nuestras rutinas y vidas se vieron completamente alteradas. Sin embargo, hay algunos hábitos que podemos adoptar en estos tiempos de restricción de movimiento y viajes para contribuir no solo a nuestro bienestar físico, sino también al mental.

Nuevas rutinas

Aunque no te levantes por la mañana para ir a la oficina, es importante mantener una rutina matutina regular, así como un horario diario. Pasar semanas en pijama no es la mejor idea, aunque quizás haya sido agradable durante unos días al principio de la cuarentena. ¡Levántate, haz ejercicio, medita, escribe en tu diario, reza, dúchate, vístete y empieza el día!

Otro consejo importante es salir al aire libre al menos 30 minutos al día. Sentir el sol y la brisa en la cara puede hacer maravillas con tu estado mental, y tomar aire fresco tampoco viene mal. También es buena idea hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. Encuentra una actividad que te entusiasme y que te impulse a salir y moverte. Puede ser caminar, trotar, montar en bicicleta, hacer senderismo o simplemente jugar con tus hijos. Sea cual sea la actividad, asegúrate de hacer algo que te levante del sofá al menos media hora al día.

También es importante conectar con otras personas regularmente. Aunque no podamos reunirnos en persona, podemos contactarnos por teléfono y en línea para vernos y asegurarnos de que nuestros amigos y seres queridos estén sanos y salvos. Y, con o sin pandemia, siempre es buena idea comer bien y mantenerse hidratado.

Caja de herramientas de autocuidado

Esto puede ser diferente para cada miembro de tu hogar, pero puede ser clave para mantener la cordura durante este tiempo. Quizás sea un momento específico del día en el que te retiras a un rincón tranquilo de tu casa con un té y tu libro favorito, o enciendes unas velas, pones tu música favorita y disfrutas de un baño caliente. Sea como sea para ti, cuidarte es más importante que nunca.

Y como la mayoría de nosotros seguimos confinados en casa, este podría ser el momento perfecto para probar tu dispositivo de terapia de luz roja Celluma en las zonas con acné, arrugas o dolor. Puedes usarlo durante tus momentos de tranquilidad o mientras ves Netflix sin parar. Controlar la inflamación y el dolor es una excelente manera de aprovechar este tiempo inesperado en casa. Mejorar nuestra salud física mientras tenemos tiempo para concentrarnos es un regalo maravilloso. Desarrolla hábitos positivos como comer bien y dormir lo suficiente y notarás cambios en tu salud física y mental.

Ayudando a los demás

Quizás lo más beneficioso que podemos hacer por nosotros mismos es ayudar a alguien que lo necesite en estos momentos. Esa ayuda puede ser de muchas maneras; tal vez ayudar a un amigo o vecino con comida o una tarjeta de regalo después de que se haya quedado sin trabajo. Tal vez estar con un vecino mayor que vive solo. Tal vez llevarle comida a una madre que tiene dificultades para trabajar y educar a sus hijos en casa.

Centrarse en ayudar a los demás y recordar lo que tienes en lugar de lo que te falta puede cambiar tu perspectiva y hacer que este tiempo en casa sea mucho más llevadero. Cuídate y podrás cuidar de quienes lo necesitan. Practicar la gratitud puede ser muy útil para mantener bajo control tu salud mental y física, no solo durante la COVID-19, sino en cualquier momento.